年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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