随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn苏州区号是多少)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。苏州区号是多少>

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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